Maksuttomat kehoa ja mieltä hellivät
eBookit ja tuntitallenteet
✨ Tässä Sinulle maksuttomia eBookeja luettavaksi
sekä tuntitallenteita harjoiteltavaksi!
Lataaminen ei velvoita sinua mihinkään.
Haluan vain jakaa sitä tietoa, joka on auttanut minua liikkuvuuden
sekä hermoston tasoittamisen kanssa. ✨
Lupa Levätä:
10 Min Iltaharjoitus Kun Uni Ei Tule
LUPA LEVÄTÄ on rauhoittava, kehotietoisuuteen pohjautuva iltaharjoitus naisille 40+, jotka elävät esivaihdevuosien vaihetta ja kaipaavat syvää palautumista. 💛
Jos kehosi on väsynyt mutta ei osaa rauhoittua 💛 Jos heräät öisin tai mieli käy ylikierroksilla 💛 Jos tunnet, että kaipaat turvaa, pehmeyttä ja hengähdystilaa…
Tämä 10 minuutin rituaali auttaa kehoa ja hermostoa laskeutumaan lepoon — yksi hengitys, yksi liike kerrallaan. - Lempeää liikettä ja kehon kireyksien vapauttamista - Ei suoritusta. Ei pakottamista.
Vain tuki ja lupa hellittää.
Lataa maksuton PDF-opas ja anna itsellesi hetki levätä.
Tämä on sinun aikasi. Ei enää selviytymistä. Vaan pehmeyttä.
Lataa maksuton harjoitus
Kehoa hellivä iltajooga -demo (20 min)
Nykypäivänä juoksemme ja suoritamme arkea, otamme vastaan jatkuvaa ärsyketulvaa ja pyrimme vastaamaan jokaiseen tarpeeseen ympärillämme. Unohdamme siinä samalla ehkä hengittää ja kehomme pingottuu huomaamatta. Muisti pätkii ja keho reagoi erilaisilla kiputiloilla. Kehomme tarvitsee pysähtymistä, hermostomme tarvitsee latausta. Ja sinulla on avaimet auttaa kehoasi palautumaan ja palauttamaan tasapaino, jotta se voi toimia parhaalla mahdollisella tavalla hektisessä arjessa.
Tämä tunti on 20 min demo Kehoa hellivästä iltajooga -paketista,
ja sen ensimmäisestä tunnista.
Koko paketti koostuu 5 erilaisesta kehoa hellivästä tuntiharjoitteesta.
Voit lukea paketista lisää täältä.
Klikkaa maksuton 20 min tunti katsottavaksesi ja harjoiteltavaksesi
Keho jumissa ja jäykkä?
Tuntuuko, että keho ei palaudu harjoittelusta? Tuntuuko, että harjoittelusta huolimatta jokin tuntuu olevan “jumissa”? Kehosi tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä, kireältä ja jäykältä? Tuntuuko kehossa kipuja, vaikka mitään ongelmaa ei ole?
Lataa maksuton eBook
"Faskioiden merkitys kehon (ja mielen) hyvinvoinnissa"
Käykö keho ja mieli ylikierroksilla?
Elämme tällä hetkellä maailmassa, jossa mielemme on jatkuvien ärsykkeiden alaisuudessa melkein suurimman osan päivämme tunneista. Suoritamme tunnista toiseen pysähtymättä ja kuuntelematta kehoamme, vaikka se saattaa huutaa hyvinkin kovaan ääneen. Emme vain osaa pysähtyä ja kuunnella.
Lataa maksuton eBook
"Kuinka rauhoittaa keho ja mieli"
Taltuta kehon jumit ja jäykkyydet:
ShantihaYin (SYKSY)
Kun kehossamme on kireyksiä, eivät ne välttämättä johdu lihasten kireydestä vaan sidekudoksen (faskia) kireydestä ja kuivuudesta. ShantihaYin-tunnilla avataan kehoa hellän lempeästi ja rentoutamme mieltä löytäen sisäisen rauhan.
Hyödynnämme tennispalloa sekä pitkiä yin-joogan asentoja.
Tilaa tästä maksuton ShatihaYin-tunnin tallenne, ja tee ihana kehoa hellivä harjoitus. Hyödynnämme tunnilla tennispalloa sekä pitkiä yin-joogan asentoja. Tunnin teemana on syksy. Kehon fyysisestä näkökulmasta keskitymme rinnan ja hartioiden seudulle. Energeettisestä näkökulmasta tarkastelemme kevään meridiaaneja: keuhkot ja paksusuoli.
Tarvitset 1x tennispallo sekä muutaman tyynyn sekä viltin.
Klikkaa maksuton 60 min kehoa ja mieltä hellivä tunti mukavaksi iltaharjoitteeksi.
Mindfull vai Mind Full?
Mindfulnessin vaikutus hyvinvointiin
Olet ehkä kuullut mainittavan sanan “Mindfulness” siellä täällä. Tai olet ehkä lukenut lööpeistä Mindfulnessin tärkeydestä arjessa. Silti mieleesi on saattanut jäädä kytemään ajatus: Mistä on oikein kysymys, Miten voisin sitä harjoittaa? Ja ehkä kaikista tärkeimpänä: Mitä minä siitä hyödyn?
Tämä eBookin tavoitteena on raottaa verhoa ja pyrkiä vastaamaan kysymyksiin:
Mitä, Miksi, Miten?
Lataa maksuton eBook
"Mindfull vai Mind Full? Mindfulnessin vaikutus hyvinvointiin"
Huom! Toimittaja ei ole velvollinen vakuuttamaan asiakkaitaan, vaan jokainen asiakas huolehtii omista vakuutuksistaan osallistuessaan tunneille sekä kursseille. Asiakas on itse vastuussaan omasta terveydentilastaan ja konsultoiden aina ensin omaa lääkäriään. Toimittaja ei ole lääkäri, eikä terveydenalan ammattilainen eikä anna lääketieteellisiä ohjeita tai neuvoja.
Vinkkejä ja tietoa esivaihdevuosiin
Liity mukaan – saat lempeitä sanoja, kehotietoisuutta ja tukea muutoksen keskelle.
Uutiskirjeeni on kuin rauhoittava hengityshetki kiireen keskellä. Saat vinkkejä esivaihdevuosien ymmärtämiseen, tukea hermoston rauhoittamiseen, sekä pieniä arjen harjoituksia, jotka auttavat sinua palaamaan takaisin kehoosi.
✨ Liity mukaan! Ei spämmiä! Voit aina poistua postituslistalta klikkaamalla "Lopeta tilaus".