Kyllä kiitos – haluan maksuttoman ShantihaYin-tunnin tallenteen
"Taltuta jumit, hellitä kehoa, ja löydä rauha sisältä käsin".

Tuntuuko tutulta?  
- Keho tuntuu kireältä ja jäykältä – vaikka liikut ja venyttelet.
- Treeni ei enää palauta, vaan jättää olon väsyneeksi tai ärtyneeksi.
- Tunnet kipuja, vaikka mitään “selkeää syytä” ei ole.
- Keho on kuin koko ajan valmiustilassa – etkä pääse lepovaiheeseen.  

Tämä harjoitus on sinulle, jos kaipaat enemmän kuin venyttelyä. Kaipaat pehmeyttä, lempeyttä ja rakkautta keholle. Kaipaat tilaa ja aikaa itsellesi. Hermostosi kaipaa syvää rauhaa. Ja lempeää liikettä, joka kuuntelee kehoa.  

Kun kehossamme on kireyksiä, eivät ne välttämättä johdu lihasten kireydestä vaan sidekudoksen (faskia) kireydestä ja kuivuudesta. Hyvinvoiva faskia on liukuvaa, vahvaa ja joustavaa. Myofaskiaalisen (myofascial release = MFR) joogaharjoittelun avulla voimme korjata kehon epätasapainoa ottamalla huomioon kehomme faskiaverkoston; Verkoston, joka ulottuu kehon joka sopukassa sitoen yhteen lihakset, jänteet, luut, elimet hermot jne. Kun faskia voi hyvin, voi kehomme toimia optimaalisella tavalla ja voimme liikkua tehokkaammin.  

Mikä on ShantihaYin-tunti?  
Tämä on 60 minuutin Yin-joogatunti, joka keskittyy syksyn elementtiin perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan. Harjoitukset koostuvat lempeästä yin-joogasta, akupainannasta ja pallohieronnasta.  

Tässä harjoituksessa yhdistyvät:  
Faskiaa hoitavat liikkeet – tennispallon avulla
Hidas, hermostoa rauhoittava hengitys
Syksyn meridiaanit – keuhko & paksusuoli
Kehon yläosan vapauttaminen – rintakehä, niska ja hartiat  

Tunti tukee kehon nestevirtausta, vapauttaa jännityksiä ja auttaa sinua laskeutumaan kehoosi – ilman suorittamista.  

Tilaa nyt maksuton kehoa ja mieltä hellivä tunti ja tee harjoitus silloin kun sinulle sopii.  

Saat käyttöösi:  
✅ 60 min video-ohjauksen  
✅ Ohjeet varusteisiin (1 tennispallo, tyynyjä ja viltti)  
✅ Turvallisen tilan tulla kehosi äärelle  

 !! Tämä ei ole venyttelyä.  
Tämä on hetki, jossa kehosi saa luvan hellittää !!  

👇 Tilaa tallenne sähköpostiisi maksutta.  

⚠️ Huomioi:  
Tunti ei ole lääketieteellistä hoitoa.
Osallistut omalla vastuullasi ja tarvittaessa konsultoit aina lääkäriäsi ennen uutta harjoitusta.  

(Lataamalla oppaan suostut vastaanottamaan sähköpostia YogaShantihalta. Voit aina perua uutiskirjeen olemalla yhteydessä Yoga Shantihaan sähköpostitse tai klikkaamalla vahvistusviestin Unsubscribe-painiketta.)